夏季沐浴法则（一）

在烈日炎炎的夏季，经过一天挥汗如雨的过程后，是否立即就想洗个澡呢？不少人为了能保持时刻的清爽感，在夏日里一天要洗3-4次澡，这样的做法又合适吗？其实，对于普通人来说，一天洗一次澡就足够了，洗多了可是会损伤肌肤的哦，还可能会使肌肤提前老化，实在是得不偿失啊！

为什么不能多洗澡？因为在肌肤上有着一层薄薄的油脂层，而这层油脂层是用来来保护与滋润肌肤的。若是经常洗澡，便会破坏这层油脂层，从而导致肌肤异常干燥，出现提前老化的症状。

1、最适宜的洗澡次数

普通人哪怕是在烈日炎炎的夏天，也只要一天一次的频率就足够了。当然，若是皮脂腺分泌十分旺盛的人群，可酌情增加洗澡的次数。

人体每日都会自动脱落老化的角质，加上日常生活中肌肤上的污垢，确实需要每日对肌肤进行清洗，这样对肌肤来说也能起到一个相应的保护作用。但是，若是清洗的次数过多，就会直接破坏角质层，进而损伤肌肤。

2、最适宜的洗澡水温

洗澡的水温与人体的体温相近为最好。若是水温过高，就会使全身的表皮血管扩张，发生缺氧的情况。

热水浴，最适宜的水温在40度左右，可以起到一个很好解乏效果。比之人体体温略高的温度，可以在一定程度上促进血液的循环，加快新陈代谢的速度。对于一些关节性疼痛有一定的治疗效果。在炎炎夏日中，洗热水浴最宜，可彻底缓解一天中的疲劳。

温水浴，最适宜的水温在35度左右，可以起到一个止痒的效用。温水浴能镇静肌肤，减轻心血管负担，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效。温水浴最宜泡澡，泡澡过后，人体会明显感觉尿量增多，心脏供血能力增强。经常温水泡澡，可增加食欲，变得更为健康。