香蕉早餐美容法之精华版：一根香蕉、一颗白煮蛋与白开水

“美容女王”大S在自己的《美容大王》这种提到自己曾经连续3个礼拜每天只吃一根香蕉，最后自己成功瘦了6斤。另一个香蕉瘦身的成功例子就是日本的肥胖女性森美恭子也是一个半月内只吃香蕉瘦了14斤。一时之间，香蕉成了市场上最炙手可热的商品。

香蕉不仅味美清香，还含有富含人体所需的糖类、食物纤维等营养成分，且卡路里很低，它既可以当做食品来充饥，又具有减肥作用，还能补充能量与营养，可谓功效多多。

但香蕉性寒味甘，具有清肠热之效，所以肠寒或湿热体质的人不宜多食，否则会导致腹泻。此外，胃酸过多者也不能吃香蕉过多，会引起胃痛与消化不良等反应。因为香蕉中含有大量的钾离子，所以心律不整及洗肾患者均不可以大量食用香蕉。

与汉堡蛋、烧饼油条、一杯奶茶或豆浆的早餐搭配相比较，香蕉的热量低的微不足道——前者的热量可能高达500到700大卡，而香蕉只有120卡。香蕉早肥法是：早上支持为一根香蕉与一颗白煮蛋以及白开水，可以减少一日热量摄取；午餐与晚餐正常吃，但晚上必须9点之前入睡。因为早睡可以少吃一顿宵夜，减少热量的摄取。水煮蛋只有70卡路里，但能及时为机体补充充足的蛋白质以及唤醒沉睡一夜的人体生理机制，促使机体代谢。白开水能够为肌肤不机体补充水分，而香蕉能具有促使肠胃蠕动、排便的作用。

值的注意的是，香蕉的热量虽然很低，但一根香蕉的卡路里也相当于半碗白饭的热量。所以不能无限制地吃香蕉。香蕉还具有季节性特点，所以可以用水梨与苹果等一些酸性较低、不易伤胃的的水果来替代香蕉，这样既不耽误瘦身计划，又不会因为长时间只吃一种水果而腻味。