减肥很难也很简单 贵在坚持运动

    想要成功减肥，光靠节食是不行的。即使瘦了下来，自己也差不多也就成了一个憋气的气球，皮肤也会变得皱巴巴的，像一个没充气的空气囊。最难堪的是，因为节食减肥而导致胸部下垂、屁股干瘪。所以有些人成功瘦身，但看上去感觉整个人无精打采的，像是病怏怏的。这就是她们没有运动瘦身的结果，脸上没有血色，自然看不到健康美。所以，想要健康地瘦身，必须要摆正观点——运动减肥。

    首先要选择有氧运动，比如跳操或是选择去健身房。家附近若有健身房最好不过了，每天去跟操，半个小时即可。如果没有健身房，可以回家打开电脑，输入“郑多燕”这个名字，你便可以跟着这位40多岁的韩国大姐一起跳操，这可以很好地帮助你减脂和塑造身体柔韧性。实在坚持不下了，还是去选择慢跑吧，或者跑步机、或者是去户外，时间是半个小时以上。

    接着是核心肌肉群的“撑平板”运动。刚开始的时候很难，能够坚持十秒就已经很不错了。持之以恒，你坚持的时间就会越久，这是一项不占地方、不费时间，关键看毅力的运动。对了，如果你不知道动作怎么做，请去问“百度”。

    对于产后孕妇来说，腰腹永远是一个噩梦。所以想要甩掉肚皮上的一堆松懈的皮和大屁股，请坚持最做仰卧起坐，或者可以选择仰卧登自行车，练习腰部不同位置。此外，想要练下腰的的可以做仰卧抬腿运动。

    最后是提臀瘦腿——深蹲运动，对此，爬楼是最好不过的选择了。只要不是十层以上的楼梯，我们都可以爬上去。爬楼梯的时候，尽量要用前半脚掌撑住去踩楼梯，双脚交替时要尽量伸直膝盖，下一步再踏上。这样可以用臀部带动大腿向上，充分收紧臀部肌肉。