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暴瘦好习惯月瘦10斤

2011/8/22 11:30:45 来源：www.hzpzs.net 阅读数：

    每个女性都追求完美的身材，挺胸提臀的S型身姿需要剔除多余的脂肪，才能尽显完美身材。在减肥的道路上，相信很多人并没有少付出，而在屡败屡战，屡战屡败的减肥历程中，有的人气馁了，有的人绝望了……难道对抗肥胖我们就真的束手无策了吗？其实减肥不简单，但是也不难，只要你严格按照减肥套餐执行，养成好习惯，包你月瘦40斤不是梦！

1、充足睡眠补充体能

    身体在不停地进行着或急或缓的运动，而睡眠是保障身体恢复体能的根本措施，充足的睡眠不仅能够更有效地恢复元气，还能促进身体新陈代谢的顺利进行，减少糖类向脂肪的转换，及时排出代谢产物，阻止脂肪在体内的堆积。

2、忌吃零食清理肠胃

    女孩子大都很喜欢吃零食，尤其是抱着一堆零食坐在电视机前看电视剧，边吃边看或许会让你享受到更多的乐趣，但是身体却承受不了各种垃圾食品的毒害，过高的热能聚积在体内不能有效释放，于是只能转换为脂肪的形式储存起来，无形之中加剧了肥胖。避免肥胖，就要杜绝薯片、饼干、泡面等零食，饮食以五谷杂粮、果蔬为主，吃饭时不要看电视，以免影响消化吸收；晚上八点后应避免进食，否则会造成食物不能及时消化而加速脂肪的形成。

3、无糖饮食更健康

    糖是很多糖尿病患者的忌口食物，但是不要以为只有体内糖分多的人才要远离糖类，如果你想短期内拥有迷人的身材，就离糖类远远的。糖是体内脂肪最直接的来源，是一种高热量的成分，如果餐餐不离糖，即便饭量很少，你也会发现体重在一天天地上升。糖是瘦身的直接杀手，因此减肥路上不要让甜品成为你美丽的绊脚石，饮食应以无糖食物为主。

    肥胖是轻而易举的，而减肥的道路却异常坎坷，燃烧脂肪，你需要的是正确的方法和持久的耐心。如果你注重形体美，如果你想做各种服装的全能模特，保持身型势在必行。除了以上三点，减肥过程中体重的保持也非常重要，闲暇时多做一些健身小运动，促进血液循环的同时还能有效防止反弹，让减肥一瘦到底！

责任编辑：董静     www.hzpzs.net

编辑：董静

本文标签：减肥瘦身

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