时刻保持大脑清醒

  我们现在虽然已不是早晨8、9点钟得太阳，但也还处于中午1、2点钟的黄金阶段，但就像大中午炙热的天气一样，我们的脑袋有时也会短路，有时也会记不起事情，也会稀里糊涂。朋友们不要害怕，我们并不是智商没有别人高，也不是反应不如别人快，我们只是生活、工作压力太大，导致脑疲劳。

  不管年龄多大，谁都希望自己脑力充沛，记忆力牢靠。但我们每个人都可能因为工作压力、疾病、生理衰退等原因，大脑的反应有不同程度的减弱，所以就会产生健忘、疲倦、效率不高的现象。保持充沛的脑力除了运动、健脑外，还可以通过食物来帮助恢复脑功能。

  首先，要多吃劲脑的食物，如新鲜而非冷藏的食物，冷藏的食物损失了很多维生素和养分，所以尽量少吃。还有摄取的食物要均衡，品种繁多。品种越杂，大脑获得的能源越多，也就越有劲。其次要多吃醒脑的食物，如核桃、芝麻这类干果，它们含有丰富的维生素E，可以抵抗脑细胞衰老，保持脑细胞年轻活跃的状态。此外，鱼类、海产品中含有丰富的蛋白质、矿物质等，常吃可以使脑细胞保持聪敏清醒的状态。最后要注意远离损脑的食物，如吸烟、喝酒等不良嗜好，香烟中的尼古丁、煤焦油不仅能麻痹大脑，还对大脑细胞损害巨大，酒也是一样。相比不饮酒的人，嗜酒如命的人记忆力、反应力、计算能力都要差很多。

  大脑是人体不可替代的器官，它的重要性不言而喻，所以我们要从年轻就开始保护大脑，争取可以做到“一世精明”。

  责任编辑：吴超                          www.hzpzs.net