咨询热线：0571-85885866 投诉电话：15355813087

睡觉助你成就减肥梦

2011/7/18 16:20:31 阅读数：

    说睡觉也能减肥，你相信吗？健康的身体应与体重成一定的比例，正常的身型应该是能够正常凸显身材而无赘肉的，且肌肤饱满有弹性。身材决定着一个人的外形与气质，更是女人一生都在为之奋斗的目标，尤其是肥胖的女性。减除赘肉，重塑体型，睡觉也能帮你成就减肥梦！

    曾几何时，大家都通过减少睡眠来控制脂肪的形成，而今，却有科学证实，科学的睡眠也能将脂肪消耗掉，从而轻松减肥。当人处于深度睡眠中，大脑会分泌出大量的能够促进身体将脂肪转化为能量的成长荷尔蒙，从而有效减少脂肪在体内的积累。反之，如果不能够保证深度的睡眠状态，或者深度睡眠时间不够，如果睡前吃过多高热量的食物，就会在睡眠中将热量转化为脂肪，在体内堆积，而正常的荷尔蒙分泌量过少，赶不上热量转化的速度，于是我们常会看到，很多发胖的人就会先从大腿、臀部和肚子上逐渐胖起来。

    既然只有深度睡眠才能够有助于减肥瘦身，那么任何低质量的睡眠我们都应该摒弃。睡眠不足、睡眠过浅都是低质量睡眠的表现，它们会使人增加食欲，于是便会在夜间增加进食量，而吃的东西越多，身体内积聚的热量越多，成长荷尔蒙的分泌不够，于是肥胖就日渐形成了。熬夜不仅使身体发胖，还会使肤质变差，暗淡无光，严重影响一个人的精神外貌。

    保证高质量睡眠，你需要注意以下几点：

1、睡前习惯很重要

    睡眠是一个人自我调整的休息状态，疲劳的身体需要在睡眠中得到恢复，因而睡前不要做激烈的运动，避免大脑过于兴奋而无法入睡。临睡前也要避免进食，否则会造成消化不良，热量过剩，久之会形成肥胖。睡前应做些使身体放松的活动，如听轻音乐、温水沐浴等，可是身体与大脑放松，很快进入深度睡眠。

2、每天定时入睡

    良好规律的作息是保证身体正常活动的前提，因此高质量的睡眠需要合理地安排作息时间，养成每天定时入睡的好习惯。身体内有生物钟，它记录着一个人每天的活动规律，同一个时间段睡觉可以让代谢保持一定的规律，有利于吸收和排毒。正常的作息不只在工作日，周末也不能轻视，即便不上班，也要严格按照自己制定的生物钟有规律地进行作息。如果生物钟被打乱，就会出现恶性循环，身体也会因紊乱而出现各种症状

3、睡足8小时最宜

    睡眠不仅要把握合适的时间，还要有准确的量，正常成年人每天睡足8个小时对身体最有益。睡眠不足使人萎靡不振，但过度睡眠也会令人陷入混沌之中，甚至会造成记忆力下降。定时睡觉定时起床，每天睡够8小时，身材和皮肤才会变得更加有型和光彩。

    说睡眠可以减肥，现在你相信了吧！要注意的是，我们这里的睡眠指的是深度的高质量睡眠，可不是随随便便补一觉的那种哦！如果你想要保持完美的身材，如果你渴望肌肤拥有水嫩无暇的质感，就从科学睡眠开始吧，轻轻松松睡一觉，美美睡出好身材！

责任编辑：董静     www.hzpzs.net

编辑：媛媛

本文标签：睡眠减肥

化妆品品牌推荐

“宝茵”的24小时留香洗涤系列

薇迪娜护肤品

广州蓝博生活日用品股份有限公司

最近热门资讯

热门产品

面膜　眼霜　防晒霜　儿童牙膏　护手霜　儿童护肤品　儿童洗护用品　男士护肤品　洗发水　生殖美疗　丰胸仪器　蚕丝面膜　婴儿面膜　复方精油　丰胸精油　玻尿酸

睡觉 助你成就减肥梦

睡觉助你成就减肥梦