注意经期饮食 为自己也为老公

  女朋友每次来那个时我都不敢跟她大声说话，生怕那句话没说对她又大发雷霆。这是可以理解的，女性经期身体状况不好，导致情绪极不稳定，男性朋友应该都有所了解。但有些女人在经期很不注意保护自己，想吃什么就吃什么，辣的、凉的从不忌口，吃完后又说自己身体不舒服，说男朋友不会照顾人，对此我们男性同胞表示很无奈。所以，为了您和他人的健康，为了社会的和谐，女性朋友们请你们记住经期饮食的忌与宜。

  对于月经量少、经期腹痛、拉肚子、怕冷的女性来说，生冷的食物最好别吃，如梨、柿子、生菜、藕片等，这些食物都有清火凉血的作用，生菜吃多了还会导致拉肚子。所以建议多吃红枣来补血，红枣中含有多种维生素，以及钙、铁和氨基酸，它不仅能补养身体、滋润气血，还可提高人体免疫力。莲子汤也是不错的选择，莲子具有清心醒脾，补脾止泻，滋养补虚的作用。

  那么月经过多、经常头痛、失眠、口干舌燥的女性应该少吃辛辣、上火的食物。可多吃百合、木耳、绿豆，这些食物中都含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁等营养成分，常吃这些食物可以起到养血驻颜、宁心安神、清热解毒的作用。菊花茶也有散风清热、缓解头痛的功效。

  还有身体较胖、经期迟来的女性朋友要少吃瓜果、冷饮及甜食。总之女性朋友们在经期要注意的事情很多，饮食健康正常，身体也就会舒服，身体舒服心情自然也就好了，心情好些我们男性同胞的日子也就过的轻松些了。

  责任编辑：吴超                           www.hzpzs.net