饮食调理帮您达到美肤功效

    女性朋友对于美丽的热情永远有增无减，谁都想要青春永驻，光彩照人，所以很多人在化妆品上一掷千金，其实美肤远不用那么高代价，只要饮食调理就能帮你达到预期的目的。

    蛋白质是皮肤的基础物质，所以要想皮肤细腻富有弹性，就要多吃高蛋白食物，如瘦肉、鱼虾、蛋、牛奶、豆制品等。

    维生素E是生育酚，可促进卵巢发育，使女性朋友更具动人魅力，维生素E还是主要的抗氧化剂之一，可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而富有弹性，还能减少皱纹产生，延缓衰老。富含维生素E的食品有：坚果、小麦胚芽、植物油、绿叶蔬菜、大豆等。

    各种富含维生素及矿物质的食物对皮肤都或多或少有保护作用，例如维生素A可使皮肤细腻光滑，减少皱纹；B族维生素润泽皮肤和防止皮肤老化；维生素C能预防色素沉着，祛斑，并使皮肤保持洁白细嫩；锌能使皮肤增强弹性；铁使皮肤细腻红润等，所以饮食中要多摄入这类食物。富含维生素及矿物质的食物很多，以新鲜蔬果营养价值最为丰富，想要皮肤健康还要多吃这类食物。

    雌激素对于女性美丽也至关重要，它不但能维系女人第二特征对于护肤也很有帮助，可以是皮肤更为柔嫩、细腻、有光泽。但随着年龄的增长人体内雌激素分泌会逐渐减少，所以皮肤也会随之老化，这就要在饮食方面多补充雌激素。值得注意的是如果雌激素补充过量也会损害身体健康，甚至诱发癌症，所以最好选择植物性雌激素，它不但能替代雌激素的作用并同时防止雌激素不良反应的发生。常见饮食有大豆制品、花生酱、葡萄酒、葵花籽、芝麻、葡萄酒以及谷类等，女性朋友不妨多吃此类食物，对于美肤更有帮助。

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