教你如何拥有完美小腹

  炎炎夏日里，你敢穿低腰裤吗？你敢穿露脐装吗?你敢在泳池里面对男性的目光吗？如果你能做到，那这个夏天你无疑是焦点，如果你不敢，那肯定是因为你突出的小腹！

  太胖或太瘦的腹部都不好看，标准的腹部应该是触感柔软，覆盖一层薄薄的脂肪，轮廓轻盈，没有腹纹或松弛，腹部平坦。不要只看着你的腹部发愁，让我们来向完美的小腹靠拢吧。

  想要保持完美的腹部曲线，良好的生活习惯很重要，首先要保持足够睡眠，不要饮食过量，不吸烟少喝酒，多吃蔬菜，经常参加运动，少坐电梯多走楼梯，日常生活中时刻保持端正的身姿。

  如果你的小腹已经明显突出，我们可以通过锻炼来解决它。分享一个小运动，在家就可以做。把长形的纸巾盒竖于地面前方，双手叉腰，背部挺直，太高大腿弯曲膝盖呈直角，按先左脚后右脚的顺序慢慢跨过纸盒，不要碰到纸盒，依次来回做，一次做一到两分钟。这个小运动有助于舒展髋关节，提到代谢。泡澡也是很好的方法。肌肉长时间不运动，容易导致血液循环与淋巴循环不畅，腹部是连接上下身的部位，淋巴结集中，泡澡时一边温暖身体一边按摩，可用拧，抓，搓的方法，这样有助于血液循环。

  总之经常活动腹部肌肉可以防止腹部堆积过多脂肪，并且能使腹部紧绷不松弛，而且还可以有效的改善血液循环，提高内脏功能，在活动腹部时肠道也会得到按摩，这样也能改善便秘的情况，经过锻炼后不光我们的体型会变好，身体也健康了。

  责任编辑：吴超                       www.hzpzs.net