教你一招美腿方法

2011/6/27 17:52:48 来源：www.hzpzs.net 阅读数：

夏天是很好的季节。很喜欢夏天，因为夏天可以吃很多水果，可以喝啤酒吃冰激凌，可以旅游踏青，可以穿T恤大短裤，最重要一点就是可以看美女美腿…

夏天日长夜短，夜生活丰富，MM们斗色争妍，尽情展示着自己过人的S型身材。男生自然不亦乐乎。前凸后翘已司空见惯，美腿才是杀伤力最强的武器，当美腿配上性感的丝袜，男生的抵抗力基本就为0了。丝袜可以一定程度的掩盖腿的缺点。但今年夏天流行裸腿，所以对MM们腿部的考验就更加严格了。

做瑜伽可以修身塑型，今天我们就学习一套瘦腿的瑜伽动作，MM们可以学习运用。左侧向下躺在瑜伽垫上，放松身体成一条直线，骨盆与地面保持垂直，左手尽量前伸，身体慢慢向左边压。在原姿势基础上，手肘撑在肩膀正下方，肩胛部分放松下沉，不要耸肩，胸部微收，感觉头顶与双脚间不断反方向延伸。上身保持不动，慢慢吸气，同时大腿肌肉用力，弯曲膝盖，带动左腿膝盖尽量往上延伸，绷紧腿部肌肉，骨盆始终保持与地面垂直。慢慢吐气，同时抬起小腿，动作要缓慢，让腿部不断外延直至极限。一边结束后换另一边，重复动作。这组动作主要消除大腿内侧和小腿的脂肪，同时修饰腿部线条，使之更加匀称，纤瘦。进行时一定要注意调整呼吸，缓慢进行，才能达到最佳的瘦腿效果。

经过一段时间的坚持锻炼，MM们会发现自己的双腿有了惊人的变化，小粗腿变美腿，再也不用长裤长裙的遮掩，裙子越短越好，尽情飞舞在男生中吧。

编辑：吴超

本文标签：美腿

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