意见反馈
注册会员
网站地图
首 页
招商信息
代理信息
日化线
专业线
美容院
护 肤
洗 护
彩 妆
加 盟
美 发
OEM
家居日化
口腔用品
教育培训
仪器设备
面 膜
美 甲
企业大全
企业新闻
资 讯
招 聘
展 会
English
进口化妆品
|
韩国化妆品
|
化妆品批发
|
丰胸
|
瘦身
|
美容器材
|
工具耗材
|
纹绣彩饰
|
美体内衣
|
芳香除臭
|
洗发水
|
包装材料
|
数据中心
注册
登录
QQ客服
咨询热线:0571-85885866 投诉电话:15355813087
产品名
产品名
公司名
功效
我要代理
热门搜索:
美发
祛痘
洗发水
牙膏
洗衣粉
洗洁精
防晒霜
香水
化妆品招商网
>
美容日化资讯
>
流行前线
> 正文
最佳睡姿 为健康加分
2011/6/15 9:42:38 阅读数:
人生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的,在这漫长的岁月里,睡眠姿势合理与否与健康有着十分密切的关系,并且它能影响你的睡眠质量。
睡眠姿势不外乎俯卧、仰卧、侧卧几种。由于每个人的习惯不同,睡姿选择也有差异。怎样的睡姿对健康有帮助?弄清这个问题对健康睡眠很重要。
1、侧卧是最佳睡眠姿势
侧卧对健康最有益。侧卧时,人体内脏器官受压较小,胸廓活动自如,有利于呼吸,心脏也不会受到手臂、被子的压迫,两腿屈伸方便,身体翻转自如。
中医也强调睡眠应“卧如弓”,建议采取这样的标准姿势:身体向右侧卧,屈右腿,左腿伸直;屈右肘,手掌托在头下;左上肢伸直,放在左测大腿上,这样的陋姿就像一轮弯月亮。
中医认为以这种姿势入睡不损心气,像猫一样蜷卧后大脑很快就能静下来,由兴奋转为抑制状态,不久就能进入梦乡。
睡眠的姿势以向右侧卧为最好,以左侧卧及适当的仰卧为配合。这是因为胃、肝偏于右侧,右侧卧时,心脏受压小,有助于血液自由循环。向左侧瞬时压迫胃,使胃内的食物不易进入小肠,不利于食物消化和吸收,还会压迫心脏.对患有心脏病的人尤为不利。
对于那些血液循环差、防寒机能弱、睡觉时怕冷的人来说,侧卧可使全身肌肉得到最大限度的松弛,又不致压迫心脏,使心、肝、肺、胃、肠处于自然位置,呼吸畅通,还有利于胃中食物向十二指肠输送。
2、仰卧能防血栓
右侧卧过久,可调换为仰卧。将双手伸直,自然地放在身体两侧,切忌将手压在胸部,也不宜抱头枕肘,下肢避免交叉或弯曲,全身肌肉尽量放松,保持气血通畅,呼吸自然平和。
仰卧也有一定的保健功效。首先,仰卧可以使全身大部分肌肉处于最放松的状态,对背痛、腰痛患者来说非常适宜。其次,仰卧不会加重心脏负担。洱次,仰睡时,面部肌肉全部松弛,因而皱纹不易生成.已有的皱纹不易加深,也不易出现双下巴。
3、睡眠时不要高抬手臂
睡觉时手臂上抬,肩部和上臂的肌肉不能及时得到放松和恢复,时间长了会引起肩臂酸痛。睡觉时高拾双臂,由于肌肉的牵拉,横膈膜产生移位,使腹压增高。特别是睡前进食过饱者、老年人,以及妊娠后期的妇女,这种现象更为明显。
长时间双手高举过头睡眠,会造成对“返流防止机构”的刺激,一旦这种机构的功能被削弱或破坏,就会引起食物连同消化液返流入食管,使管道黏膜充血、水肿、糜烂、溃疡,造成返流性食管炎。
高抬双臂睡觉,会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉与舒张,也影响肺部的自然呼吸,易造成胸闷、疲劳,因此,睡觉时不宜高抬手臂。
编辑:媛媛
本文标签:
睡眠
睡姿
健康
化妆品品牌推荐
“宝茵”的24小时留香洗涤系列
薇迪娜护肤品
广州蓝博生活日用品股份有限公司
最近热门资讯
省药监局运用多种识别技术对化妆品“直播带货”开展风险监测
公安县通报3起违反中央八项规定精神典型案例
涉及医疗器械化妆品生产经营风险分级管理办法 海南省征求修改意见
这些直播带货,被罚了!
我市开展化妆品经营单位排查工作
美容失败导致伤残操作不当担责赔偿
广元利州:查获跨境购销假冒化妆品案,货值约30万元
专项治理医疗美容行业突出问题 武汉曝光一批典型违法案例
网购“水货”肉毒素用于顾客美容
石家庄市市场监管局联合多部门开展医疗美容行业突出问题专项治理督导检查
喜报!2022年长沙化妆品监管多项工作获省药监局表彰
芜湖市开展化妆品经营单位排查工作
热门产品
面膜
眼霜
防晒霜
儿童牙膏
护手霜
儿童护肤品
儿童洗护用品
男士护肤品
洗发水
生殖美疗
丰胸仪器
蚕丝面膜
婴儿面膜
复方精油
丰胸精油
玻尿酸
版权声明
:如涉及版权问题,请作者持权属证明与本网联系。
中国化妆品招商网
:版权所有 © 2003-2020 中华人民共和国电信业务许可证:浙B2-20090049-4
服务热线: 0571-85885866
www.hzpzs.net 由浙江民禾律师事务所做为法律顾问
网站地图