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熬夜真的很伤人
2011/6/15 9:03:01 阅读数:
现代人往往由于工作需要加班,或是泡吧、游戏、聊天到天明,或是参加热烈的周末聚会,常常需要熬夜。可是你想过吗?熬夜可对人体健康产生多种影响:
1、导致人体免疫力的下降
由于经常熬夜,人体就常常处于疲劳不堪、精神萎靡的状态,人体的免疫力自然就会下降。之后,感冒、胃肠疾病、过敏、自主性神经失调等不适就会不期而至。
自主性神经失调的症状直接表现在第二太早上上班的时候头昏脑涨、注意力无法集中、偏头痛(两侧太阳穴周围血管收缩性的疼痛)等。
2、导致胃肠道的多种疾病
经常熬夜加班的人容易疲劳,所以吃夜宵就成了“夜猫族”生命活力的来源,但是这很容易引发肠胃危机,而且还会导致胃癌、大肠癌的发病率增高。
由于胃肠道茹膜的恢复大多是在夜间进行,所以如果经常在夜间进食,胃肠道就不能得到必要的休息,恢复工作也就不能够很好地完成。还有,在夜间睡眠时,食物长时间停滞在胃肠道中,使胃液大量分泌,增加对胃肠道黏膜的刺激,久而久之,导致胃肠道教膜的糜烂、溃疡,胃肠道的抵抗力就会下降。如果食物中又含有致癌物质,如经常吃油炸、烧烤、煎制的食物等,易引发胃癌、大肠癌。
3、导致心脏病
据国外研究报道:如果经常休息时间紊乱,人的生物钟就会遭到破坏,这时人会产生焦虑,脾气会变坏,同时像心脏这样的器官是不会出为白天休息晚上就做出调整,因此若长期黑白颠倒,心脏病发生的风险就会大大增加。
4、导致肥胖
晚上8点之后进食为吃夜宵,夜间进食会导致人难以入睡。而且在隔日早晨会食欲不振.长期如此会造成营养不均,导致肥胖。
熬夜危害如此之大,那么我们就要避免熬夜,如果是万不得已,那一定要知道如何将危害降到最低。
熬夜提神时千万不能选择咖啡,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让你神情气爽;但是肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目。
不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、吐司、面包、清粥小菜来充饥。
另外,熬夜之后,第二天中午一定要休息片刻。
编辑:媛媛
本文标签:
熬夜
伤害
健康
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