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保证高质量睡眠做个睡出来的美人

2011/5/12 11:27:56 阅读数：

    美丽的女人是睡出来的，充足的睡眠是美容的根本。夜晚是人体新陈代谢最为旺盛的时期，它分泌荷尔蒙，调整并解除肌体的疲乏。输送营养到皮肤，使肌肤光泽有弹性、保持皮肤湿润、细腻。

    睡眠的质量很重要，熟睡可以使面部皮肤放松，于是线条和皱纹得到减轻。理想室温在20摄氏度左右，空气中适度的水分可保证肌肤不过于干燥。床的软硬适度，枕头以6~8厘米的高度为宜。睡衣质地柔软。睡前避免饮用含有咖啡因的食物。最好的睡眠姿式是仰卧、两手顺身体自然放下，全身放松。

    晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。睡前应彻底清洗脸部，用棉球蘸“收敛化妆水”拍打，抹上乳液。在发根抹上不用清洗的护发素，轻轻按摩，晨起时便有一头乌溜溜的秀发。睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。

    容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶。每天睡眠不得少于8个小时。

编辑：媛媛

本文标签：睡眠美容

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