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重视早晨第一杯“水” 喝出健康与美丽

2011/5/6 14:24:52 阅读数：

    人人皆知每天要喝水，但光喝白开水可能无法补充身体所欠缺的东西。生机饮食专家强调，如果我们能在水中添加食材或药材，制成“早晨的第一杯水”，在早上起床空腹时喝500cc，能及早排除体内的废物、毒紊．便能葆有健康美丽的人生。

    而早晨的第一杯水之所以强调早晨，这是因为：人体一到晚上，新陈代谢速度会加快，在没吃消夜的情形下，多数人的肠胃消化系统是处于休息、停顿的状态，此时排泄系统增强带动全身新陈代谢，大肠便会堆积许多废物，而早上起床空腹喝下一杯500cc的“水”，能帮助人体排泄。

    但怎么喝呢?饮食专家表示：“早晨第一杯水”的标准水量是500cc(不习惯者可先从300cc喝起)，喝水时间是早上5点半空腹时，这样既能早起运动，又能把握在7点前还未出现上班的车潮，空气品质较好的时段，喝完后出去运动，之后才吃早餐、上厕所。不过．繁忙的现代人总是起得晚，要在起床后吃早餐，上班之前赶着一口气喝500cc水恐怕很难。专家建议：可先空胶时喝150cc，剩余的350cc则在午餐前喝完。补充水，不单只是为了解渴，甚至可以因为添加各种食材、药材，增加水的功效，帮助威轻及改善上班族身体的诸多不适。为此，饮食专家针对不同体质、不同需要的现代人，设计出各种口味、功效的”早展第一杯水”，让上班族可以方便地在家调制。

  1．上班族的“淡温水”

    粗盐5克，加500cc温开水，通便效果好。

  2．美肤族的“鱼腥草茶”

    寒性体质者．鱼腥草1~2两．加红枣15颗，枣切开去核，以3000cc水煮滚后，再小火煮20分钟，滤渣当水喝。若为燥性体质者，则不加红枣，改加半两洗干净的薄荷，放入水中，迅速关火焖5分钟，滤渣喝。

    3．减肥族的“利尿冬瓜汤”

    冬瓜皮、肉、籽切分开，籽要剁碎，三者合起来的量是两碗，加入半两洗净用小布袋装好的老玉米须及老姜2片，加水3碗，约750cc，水滚后小火煮20分钟，不调味，可滤渣当水喝，瓜肉可吃。此款茶能改善虚胖，淡化黑斑。

    4．肾病族的“谈竹叶甜瓜汤”

    谈竹叶是中药材，一次两卷，葫芦瓜一小条，带皮切片，加水3500cc，水滚后小火煮45分钟，油渣当水喝。

    饮食专家指出：有肾病变的人，若身体出现浮肿时，表示肾功能受损严重，排尿不顺，水就必须限量。而一天水量的计算方法是：以前一天的排尿量，加上300cc~400cc的水量，就是其一天所需的总水量。而多数肾病者大半都用于肾病的前期，有后腰痛、排尿利颐等情况，但未到浮种，可喝淡竹叶葫瓜汤，可改善肾功能、高尿酸及痛风。

    不过，饮食专家提醒上班族，不论喝哪—种“水”，都要遵守喝三天停一天的原则，不能每天喝，同时最好是设计两种以上的“水”来交替饮用。有些分量多的“水”在早晨可能喝不完，专家建议可装在保温瓶内带到公司喝，但为保“水”的新鲜美味，也要在中午前饮完。

编辑：媛媛

本文标签：饮水健康美容

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