意见反馈
注册会员
网站地图
首 页
招商信息
代理信息
日化线
专业线
美容院
护 肤
洗 护
彩 妆
加 盟
美 发
OEM
家居日化
口腔用品
教育培训
仪器设备
面 膜
美 甲
企业大全
企业新闻
资 讯
招 聘
展 会
English
进口化妆品
|
韩国化妆品
|
化妆品批发
|
丰胸
|
瘦身
|
美容器材
|
工具耗材
|
纹绣彩饰
|
美体内衣
|
芳香除臭
|
洗发水
|
包装材料
|
数据中心
注册
登录
QQ客服
咨询热线:0571-85885866 投诉电话:15355813087
产品名
产品名
公司名
功效
我要代理
热门搜索:
美发
祛痘
洗发水
牙膏
洗衣粉
洗洁精
防晒霜
香水
化妆品招商网
>
美容日化资讯
>
流行前线
> 正文
补充肌肤所需营养 吃出美丽健康容颜
2011/4/19 15:11:24 阅读数:
皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关,而饮食的调整能减少黑色素的合成.有助于皮肤的美白。英容离不开营养,而营养来源于水和饮食,合理的营养和科学配餐,对于保养皮肤是十分重要的。皮肤所需要的营养素,丰要是蛋白质、必需脂肪酸、微量元素、食物纤维和水。
美白祛斑营养素
1、蛋白质
蛋白质是构成和修补组织的重要原料,缺乏蛋白质可导致皮肤粗糙、没有光泽,皮下脂肪消失、没有弹性,皮肤易受感染、伤口不愈合,毛发干枯、易脱落等。
各种鱼、虾、肉、禽、蛋、乳内含有蛋白质,大豆制品、米、面等粮食作物中也含有一定量的蛋白质,但营养价值稍差,应与动物性蛋白质搭配摄取。
动物性蛋白质因为属于酸性食品,所以应多吃些碱性食品,如各种蔬菜、新鲜水果等,以保持体内的酸碱平衡。
2、必需脂肪酸
必需脂肪酸又叫“美容酸”,是人体不能合成而必须依靠食物脂肪提供的高级脂肪酸,缺乏时会引起皮肤干燥、无弹性、无光泽、脱屑。
存在于豆油、红花油、玉米油、葵花籽油和芝麻油等天然植物油中。
植物油日用量不宜超过50克,否则容易引起肥胖。
3、维生素
(1)维生素A
能维持皮肤组织的正常发育,缺乏时可引起上皮组织增殖和毛囊过度角化,表现为鳞皮或鸡皮样皮肤,指甲和毛发变得不平、灰暗、发脆。
动物肝脏、鱼肝油中,红黄色和深绿色蔬菜内含有大量能在体内转化为维生素A的胡萝卜素(又称为维生案A原)。
因为维生素A是脂溶性维生素,吃蔬菜时,最好与肉类或用油多的烹调方法烹调,以促进胡萝卜素转化成维生案A。
(2)维生素E
也是脂溶性维生素,具有很强的抗氧化、抗衰老的作用,对美白有明显效果。缺乏时可引起肌肉萎缩,使皮肤失去光泽和弹性,并引起老年斑。
维生素E广泛存在于自然界的植物、种子和植物油中,豆油、玉米油中的含量最丰富,芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油、花生、核桃、肝、蛋黄、燕麦片、豌豆、核桃及绿叶蔬菜,如菠菜、卷心菜中均含有维生素E。
(3)维生素c
有抑制黑色素生成和增白皮肤的作用,还可以促进伤口愈合,防止皮下出血,故又被称为“万能解毒剂”。
各种蔬菜、水果,如酸枣、鲜枣、番茄、刺梨、柑橘、新鲜绿叶蔬
菜等含量较大。
(4)维生素B2
对皮肤有保护作用,缺乏时可使表皮组织发生病变。
动物肝、肾中含量大,蛋、乳、豆类和鳝鱼、绿叶菜、紫菜中都含有维生素B2。
4、微量元素
(1)锌
缺锌会导致皮肤粗糙、干燥,不利于伤口愈合,并容易患粉刺等皮肤病。
主要存在于牡肋及坚果中。
(2)铁
铁是组成血红蛋白的主要原料,也是血红蛋白、细胞色素霉的组成成分,缺铁可使血红蛋白减少而引起营养性贫血。
动物肝脏、瘦肉、酵母、豆类中。
(3)铜
铜是构成血液的重要成分,参与色素的形成,是构成铜蛋白的主要成分。缺乏时,皮肤、毛发颜色变淡;而过多又会在肝内储存沉积,致使皮肤颜色变深。
动物肝脏、瘦肉、酵母、豆类中。
(4)硒
晒是消除体内自由基的最好清洁剂,不仅有抑制癌症的作用,而且能在体内转化为谷胱甘肽,起到顶防和治疗黄褐斑的作用,还具有抗皮肤衰老、抗老年班和清除色素的作用。
蛋类,苹果、洋葱、蘑菇、大蒜、芦笋、香菇、白菜等果蔬,河虾、牡顺、金枪鱼,动物肝、肾,小麦胚芽。特别是鱼、鸡、鸭、牛等动物的眼组织,含有丰富的硒。和蛋白质结合在一起,易被人体吸收,因而在补硒的同时,还应补一些含蛋白质丰富的食物。
(5)核酸
核酸因其能抑制色素沉着,使皮肤光洁“葆青春食品”。女性每日应该服用核酸800毫克。
鱼、虾、功物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。
(6)叶酸
孕妇在怀孕期间缺乏叶酸,也会出现面部色素沉着,形成奸娠斑。
凡绿色蔬菜部含有效多的叶酸。叶酸很容易受高温破坏,因此炒菜不要炒得太久。
5、水
水是人体输送养料和排泄废物的主要媒介,也是最好的润滑剂。据研究.一个人每大要消耗5升水,如果除去食物中所含水分,一般每天需要3升水,天热或出汗多更要及时补充水分。身体缺水可以引起多种疾病,皮肤如果缺水会导致皮肤晦暗、皱缩、弹性差,因此健康美白的皮肤离不开水。饮水的注意事项如下:
(1)最好以白开水为主,牛奶、菜汁代水饮用也有助于健康美容。
(2)清晨空腹喝一大杯水,然后右侧卧10分钟,对肝和胆有益。
(3)平均分配,不要—次喝3升水,然后滴水不沾,这样有引起“水中毒”的危险。
(4)饭后不要饮大量水,容易冲淡胃酸,减弱杀菌力,而且不利于消化。
(5)临睡前不宜多喝水,因为睡眠时水分不会被充分吸收,容易导致眼皮水肿。
(6)少喝冰水,因为冰水会使消化液分泌受阻,导致消化不良。
(7)一次性烧开、沸腾不超过5分钟的开水最为适宜。忌饮反复烧煮的开水,这样的水亚硝酸盐含量高,容易致癌。
编辑:媛媛
本文标签:
护肤
饮食
美白
化妆品品牌推荐
“宝茵”的24小时留香洗涤系列
薇迪娜护肤品
广州蓝博生活日用品股份有限公司
最近热门资讯
省药监局运用多种识别技术对化妆品“直播带货”开展风险监测
公安县通报3起违反中央八项规定精神典型案例
涉及医疗器械化妆品生产经营风险分级管理办法 海南省征求修改意见
这些直播带货,被罚了!
我市开展化妆品经营单位排查工作
美容失败导致伤残操作不当担责赔偿
广元利州:查获跨境购销假冒化妆品案,货值约30万元
专项治理医疗美容行业突出问题 武汉曝光一批典型违法案例
网购“水货”肉毒素用于顾客美容
石家庄市市场监管局联合多部门开展医疗美容行业突出问题专项治理督导检查
喜报!2022年长沙化妆品监管多项工作获省药监局表彰
芜湖市开展化妆品经营单位排查工作
热门产品
面膜
眼霜
防晒霜
儿童牙膏
护手霜
儿童护肤品
儿童洗护用品
男士护肤品
洗发水
生殖美疗
丰胸仪器
蚕丝面膜
婴儿面膜
复方精油
丰胸精油
玻尿酸
版权声明
:如涉及版权问题,请作者持权属证明与本网联系。
中国化妆品招商网
:版权所有 © 2003-2020 中华人民共和国电信业务许可证:浙B2-20090049-4
服务热线: 0571-85885866
www.hzpzs.net 由浙江民禾律师事务所做为法律顾问
网站地图