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常吃蔬果排毒 哪些毒素亟需排出
2011/4/13 9:43:15 阅读数:
一日三餐,饮食是每天都要进行的事情,除了充饥,补充身体所需营养也是不可缺少的。很多人都知道,常吃一些蔬果能够帮助身体排出毒素,从而让身体更健康,同时也让肌肤更加美丽。但是,蔬果能够排出哪些身体毒素呢?
中医认为“药食同源”。适当的食物可以治病,而且没有副作用。日本学者阿部博幸认为,要想保持健康,保持活力,必须清除以下10种体内毒素。
排毒一、宿便
大便需要每天及时排出才有利于身体健康,如果天天排便仍有残便感,或长期一周内持续3天以上不排便。长期下去就会使皮肤变得粗糙,腹胀,腹痛,容易患大肠癌。
平常多吃些富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物,可以帮助通便排毒。
排毒二、体内废气
体内有废气,无法及时排出的话,会经常腹胀,而且放屁很臭。长久下去会导致溃疡恶化,皮肤老化,甚至会增加发生癌症概率。
日常饮食红多食红薯、富含乳酸菌的食物。
排毒三、高血糖
血糖高的人,通常会感到异常口渴,排尿次数和量增多,虽然吃得多却日渐消瘦。长期高血糖会得糖尿病及其并发症,如糖尿病性神经病变,糖尿病性视网膜病变,糖尿病性肾病。
建议饮食中吃些洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物,可有效防止血糖升高和降低血糖含量。
排毒四、自由基
自由基的存在会导致全身各个器官老化,免疫力下降,易发生心脑血管疾病,糖尿病,癌症。
饮食中应多吃蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物,可有效抵制自由基。
排毒五、酒毒
长期饮酒、大量酗酒的人,往往会面红耳赤,脸色苍白,有心悸,头痛,目眩,恶心,呕吐的感觉。日积月累会对酒精产生依赖,引发酒精性肝炎,肝硬化。
加强水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物的进食可帮助解除酒精毒素。
排毒六、水毒
水毒会让人出现浮肿,眩晕,尿频,尿多等症状。长期下去会得鼻炎,过敏性皮炎,体重增加,关节痛,不出汗或多汗症。
饮食中多吃些土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物可帮助减轻水毒。
排毒七、浓稠的血液
血液循环一定要血液有适当的浓度,才可以流通更通畅,而过于浓稠的血液会导致血液循环不畅,机体代谢受阻,会引发动脉硬化,血栓。
纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水等可以降低血液浓度,促进循环。
排毒八、坏胆固醇
严重时会出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块),长期下去会导致动脉硬化,心胶痛,心肌梗塞,脑梗塞,血栓闭塞性脉管炎,胆结石。
应多吃芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油等。
排毒九、内脏脂肪
腹部很胖,呼吸困难,心率过速,注意力不集中,健忘。累积下去会引发心肌梗塞,脑梗塞,糖尿病,肝硬变。
注重进食乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜。
排毒十、尿酸
尿酸会引起四大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。严重时会导致痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症的产生。
多吃芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品可以清除尿酸,减轻对身体的损害。
编辑:媛媛
本文标签:
蔬果
排毒
毒素
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