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女性健身禁忌

2011/4/10 20:11:26 阅读数：

    健身时间一般应该排在早晨或下午，也可根据每个人的具体情况来选择锻炼时间。但要注意以下几点:
    饭后不宜立即做动作
    饭后不宜立即运动，最少要等1小时。因为用餐后血液集中中的消化系统，如马上运动会使血液转移到运动的肌肉，致使食物无法完全消化，影响肠胃健康，也影响锻炼时的状态。
    有些办公族会利用中午休息的时候去锻炼，那么，在锻炼前1小时，先吃些点心或水果垫垫肚子，分量不要太多，等做完运动半小时后再进食。
    运动后不宜立即进餐
    做完运动后身体循环尚未恢复正常，并且刚运动完时，身体的吸收力超强.食物的养分会统统被吸收。要想运动瘦身的人最好在运动后1一2小时再进食。
    安排好每周锻炼次数
    一般人可每周锻炼3次左右。想通过运动瘦身的人，每周应锻炼5次，才能达到最理想的效果。

编辑：媛媛

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