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美丽肌肤的五大原则

2011/4/9 20:06:46 阅读数：

    大家知道，我们的身体侮天需要补充足够的营养，才能保持强健的体魄。皮肤也是如此，只有营养平衡、充足，才会键康、有光泽，所以，美丽也是吃出来的。下面是让年轻女性越吃越美丽的五大原则。
    (I)适量饮水
    每天至少饮水1200毫升。特别是早晨起床后要喝2杯水，其中一杯加些盐，既补充身体水分，还可以清洗肠胃，促进体内毒素排出。
    (2)多吃富含维生素的食物
    维生素A可以防止肌肤干燥和粗糙，使人容光焕发。动物肝脏、胡萝卜是维生素A的丰富源泉;维生素B有推迟皱纹出现的功能，米、豆类、面粉、麦芽都是提供维生素B的最好食物;维生素C能够增强皮肤的弹性和光泽.可以从酸味的水果、叶菜中得到;维生素E可以使皮肤光滑润泽.防止过氧化脂质生成.预防雀斑、蝴蝶斑及各种色斑的生成.芝麻、核桃、松子、葵花子是提供维生素E最好的食品。
    (3)补充铁质
    铁是构成血红蛋白的主要成分，想要有红润光泽的皮肤，应多吃含铁的食物，如动物肝脏、蛋黄、紫菜、海带等。
    (4)亲近蔬果
    现在不少年轻人喜食大鱼大肉及辛辣烧烤之物，喜喝甜饮料、酒类等等。这些食物含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，在体内消化过程中会产生大量的磷酸、硫酸、乳酸等物质，使体内血液呈酸性。当血液呈酸性时，新陈代谢会降低，脏腑功能也变得迟钝，并会直接侵蚀皮肤的细胞，使肌肤失去弹性、张力，变得较为粗糙，容易过敏，易生痊疮。因此祖国传统医学对皮肤病患者一再强调禁忌鱼肉、辛辣之物.就是这个道理。而果蔬可使血液呈弱碱性，中和过食肉类等产生的酸性物质，调节血液和汗腺的新陈代谢功能，加强肌肤的营养，使肌肤保持细腻，富有光泽、弹性。
    (5)适当增加富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物
    猪蹄、动物筋腿和猪皮中含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，适当地吃一些可以增加皮肤的弹性。这一招可是妈妈们美容宝典里的绝招哦!
    水嫩肌肤哪里来，是你自我关心出来的。注意营养与保健美容，才能拥有亮丽细柔的水嫩肌肤呀!

编辑：媛媛

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