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人体养生五要点善待身体更美丽

2011/3/22 13:46:26 阅读数：

    现代社会随着人们生活水平的提高，人们对于生活的要求不再局限于基本的温饱，物质需求已经不是人们追求的唯一目标。现代人更注重养生之道，主动积极的养生法，是现代人保持身心健康的良好习惯，也是女性得以年轻美丽的重要砝码。养生，具体说来有以下几个要点：

1、不饿也要吃

  生活中许多人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。相当多人不吃早餐就去上学上班，其理由之一就是“不饿”。有些人工作忙时，常常是干完活再吃饭。这些做法容易损害胃，也会削弱人体的抵抗力。因为食物在胃内仅停留4～5小时左右，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜这时会被胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。

2、不口渴也喝水

  水是维持人体生命活动正常运转和防病健身最重要的物质。饮水不足，不但精神不振、口干舌燥、浑身无力，且肝肾功能下降，毒性物质积蓄，病魔便乘虚而入。口渴，揭示体内缺水已颇为严重。新的养生观认为，平时在渴感出现之前就应少量、多次补水，喝点开水、淡茶、果汁或牛奶，这样更有利于健康。

3、不困也要睡

  不少人不困不睡觉，说什么困倦是应该睡觉的信号。事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。

4、无病痛也体检

  每年定期到医院做一次全面体检，对中老年人来说，更是保健的重要措施之一。不少不易觉察到疼痛的病，如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等，早期阶段体检能及早发现、及时治疗，效果也好。有道是“船到江心补漏迟”，等到小病酿成大疾再求医问药，那就为时过晚了。

5、无便意也如厕

  大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式。便秘之所以有害，就在于粪便中的毒素留在肠道内时间过长，易被重新吸收进入机体而产生毒害。养成每天定时如厕的习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，以形成条件反射。一日三餐粗与细、荤与素合理搭配，多吃水果蔬菜等高纤维素食物。保持大便畅通。至于小便，最好每小时排一次，以减少尿液中有害物对膀胱的刺激，从而防止膀胱癌发生。

    一切的美丽均源自于健康的身体，所以养生也可以说是美丽的基本保障。在这个人人注重养生的时代，如果你忽略了它的重要性，那么未老先衰的，很有可能就是你哦！

编辑：媛媛

本文标签：养生健身

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