夏天不想晒成炭？光涂防晒霜还不够

清洁是皮肤健康的基本保证，保湿是维护皮肤屏障最重要的手段，防晒是防止皮肤衰老、疾病发生的重要措施。

5月25日，中国医师协会皮肤科医师分会携手北京协和医院举行了第12届全国护肤日主题活动启动会。会上发布《中国皮肤清洁指南》、《护肤品皮肤科应用指南》和《皮肤防晒专家共识》，传播正确的护肤知识。

防晒

仅用防晒霜还不够

提到防晒，大家脑海中就闪现出防晒霜。事实上，“防晒”和“防晒霜”是两码事。“防晒霜”仅是属于化妆品中的一类产品。做好防晒，先要规避过强的紫外线，效果比几百元钱的防晒霜给力！

一天当中，中午时分紫外线最强，而一年当中晚春和夏季则是紫外线最强的季节。海拔越高，紫外线越强。海边沙滩、雪地、城市高层建筑的墙面或玻璃幕墙、汽车窗玻璃、地面硬化如沥青和水泥路都会反射紫外线，从而增加紫外线的强度。必须外出时尽量在树荫、山坡阴面进行户外活动。

此外，采用物品遮挡日光。如出门打伞、戴帽子墨镜、穿长袖长裤等。一般来说，颜色越深或加有防晒涂层的太阳伞防晒效果好。帽子帽檐的边长最好在7.5cm以上。墨镜选择镜片足够宽大，同时最好能覆盖全部紫外光的遮阳镜，镜片以深色为宜，但不宜影响视觉。

防晒霜是防晒化妆品中最常见的剂型，其他剂型还包括喷雾、凝胶、油、固体、粉剂、乳剂等，要学会选择。乳霜剂中原料易于分散，产品基质稳定，耐水性能好，但油腻；水包油型使用感更好，但经不起水和汗液浸泡。防晒油皮肤附着性好，防水防汗效果突出，但使用起来较黏腻，适合水中活动时使用。防晒喷雾使用方便，感觉清爽，适合妆后使用，但防晒效果不稳定、耐水性较差。

清洁

选择温和亲肤产品

洗脸有洁面乳、洁面霜、洁面皂、洁面凝胶、洁面泡沫还有洁颜粉等，洗澡有香皂、沐浴露、浴盐等等，这么多产品摆在面前，该如何选择呢？

好的清洁产品应该有如下特点：

外观悦目，无不良气味，结构细致，稳定性好，使用方便。使用时能软化皮肤、涂布均匀，无拖滞感；能迅速除去皮肤表面的各种污垢；

洗浴后能保持或接近正常皮肤pH值，对皮肤屏障损伤少，对局部菌群影响小；

用后皮肤不干燥，保持皮肤光泽润滑；

总之一句话，在达到清洁皮肤的同时，尽可能温和不损伤皮肤。

保湿

护好皮肤角质层

皮肤由外到内由表皮、真皮、和皮下组织构成。表皮中最外层，称为角质层，对皮肤非常重要，是人类的第一道防线，具有锁住皮肤水分和抵抗各种皮肤表面病菌入侵人体的作用。又被称之为“皮肤屏障”。

通过角质层屏障的封闭作用，真皮透明质酸等储存、结合水等，维持了皮肤水分的动态平衡。压力、疲劳、失眠、加班熬夜、摄入水分少等不良生活习惯，或患有皮肤疾病、糖尿病、尿毒症等内脏性疾病，都可能让其皮肤水分失去动态平衡。

保护好角质层，应尽量避免寒冷、风吹、日晒、干热、干燥环境、空调房等环境；避免洗涤剂、频繁洗脸、过度清洁；避免含硫的外用药、维甲酸、过氧化苯甲酰、水杨酸等控油的产品。