延缓衰老从这4个部位着手

    女人都怕衰老，但如果注意保养延缓衰老并不是特别困难的事。衰老其实是从几个部位开始的，只要从这几个部位着手，早做预防工作，让青春延续不是梦想。

    1.眼睛最易衰老：眨眼、夸张的面部表情都是眼部产生皱纹的原因，最开始只是干纹，时间久了因为衰老而转化成细纹、皮肤松弛、眼角下垂，眼神无光等。平时的眼部防护很重要，不要经常熬夜，平时多喝水，选择适合的眼霜，注意防晒，避免经常眨眼、揉眼、眯眼的坏习惯。饮食上要注意多补充富含维生素A的食物，每天要做到彻底卸妆，避免用眼过度，还可以用按摩和热敷的方法促进眼部血液循环，以延缓皱纹产生。

    2.皮肤衰老：衰老在皮肤上体现得也非常明显，尤其是面部皮肤，弹性下降、松弛、皱纹色斑产生、面色暗淡等。缺水会加速皮肤老化，生活中要注意补水，每天2升水。饮食对于护肤很有帮助，当食物中缺乏蛋白质时皮肤就缺少胶原蛋白，从而老化、松弛，所以饮食要注意补充蛋白质，多吃瘦肉、鱼虾、牛奶、大豆、蛋等。体内毒素积累会使皮肤暗淡、粗糙，所以要注意排毒养颜，多吃富含纤维的食物，如谷物食品、蔬果等。皮肤变差还因为自由基氧化及光照等，所以要抗氧化，防晒，饮食中多吃富含维生素的食物，特别是富含维生素A、C、E的食物，例如各种蔬果、坚果、深色蔬菜等，同时一年四季做好防晒工作。缺乏运动会使皮肤失去弹性，所以适当运动也必不可少。

    3.胸部衰老：衰化会使胸部下垂，这是对女性身材的考验。要想留住美丽要从多方面做起，选择适合的内衣，每日做好胸部按摩工作，注意睡姿、坐姿，严禁压迫胸部，洗澡时温水与冷水交替冲洗胸部，以促进血液循环，多吃丰胸食物，如大豆、猪脚、花生等富含蛋白质和油脂的食物有助于丰胸。此外，要避免盲目减肥，这也是胸部下垂的原因之一。

    4.臀部衰老：地球引力是可怕的，它会使臀部和胸部一样松弛、下垂。要想美臀就要靠运动了，多做提臀运动，选择适合锻炼臀部肌肉的体操，并坚持每天做操，也可以选择束身服来辅助美臀，还有就是避免久坐。

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