腰间盘突出的康复锻炼方法有哪些？
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发布时间：2015/10/28 12:13:09 供货单位：北京京珠草本生物科技有限责任公司 出 厂 价：198 零 售 价：198 |
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| 腰间盘突出的康复锻炼方法有哪些？笔者在这里告诉得了腰椎间盘突出的朋友，在康复期疼痛减轻的情况下，应重视训练，做一些适当的运动练习，具体的方法包括： 1双抬腿（单抬腿）：仰卧位（侧卧位、俯卧位），双腿伸直，膝盖不能弯曲，收紧腹部，双腿一起抬高。单抬腿则是两腿轮流抬起。抬高的角度以离开地面60度左右为宜。 2全桥：双腿并扰不能弯曲，抬起腰部与臀部，放下。 3挺胸：抬起肩部与手臂，放下，做这个运动时要采用仰卧位、腹部紧收、双腿伸直为准则。 4.自我悬吊法：双手抓住稳定的单杠或可控制高度的吊环进行锻炼，脚尖点地，每次悬吊十分钟左右。 5.半桥：两腿屈曲，抬高臀部同时挺胸挺腰，吸气，再放下，呼气。 以上运动方式对于腰椎间盘突出人士来说只是锻炼辅助的作用，腰椎间盘突出终是要采取有效的方法。腰椎间盘突出应做到及时，外擦寻骨风筋骨康保健液可以起到活血化瘀，舒筋活络，消炎止痛作用，进而达到标本兼治的目的。并且在期间应避免剧烈运动，不能久坐，不能使腰部猛然受力。 |
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