皇家舞苑
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| 产品大类：保健养生 / 其它保健品
发布时间：2012/4/10 16:25:50 供货单位：姬红涛 出 厂 价：0 零 售 价：爵士舞 |
| 详细说明 |
| 郑州爵士舞教练培训皇家舞苑爵士舞学校，对于跳舞的人来说，柔韧性的练习也是非常重要的。要跳好舞柔韧性是一个必练的项目。关于柔韧性的练习，很多新人不知道怎样练习，感觉无从下手。郑州爵士舞教练培训皇家舞苑爵士舞学校，柔韧训练可以增强韧带和肌肉的伸展能力，加大关节活动范围，增强身体的柔韧性。有了好的柔韧性可以很好的掌握动作的要领达到街舞动作的要求。所以柔韧性练习对于街舞学习来说是相当重要的。柔韧性练习要采用有效的方法才行。下面郑州爵士舞教练培训皇家舞苑爵士舞学校说一下我练习柔韧性的方法。 下面郑州爵士舞教练培训皇家舞苑爵士舞学校推荐几种练习柔韧性有效的方法。 一.竖叉：受训者两腿伸直，前后分开下压，上身直立，手可扶地。 二.横叉：受训者两腿伸直，左右分开下压，上身直立，手可扶物或人。 三.半劈叉：受训者一腿伸直，腿后侧着地，另一腿屈膝，脚跟贴臀部，腿内侧着地，两腿尽量分开，侧身下压，臀部着地;上体可做前俯后仰的压振动作。两腿屈伸交替互换，反复进行练习。 四.压腿：分正压腿和侧压腿。受训者一腿支撑，另一腿的脚后跟放在与腰或胸同高的物体上。正压腿时，脚尖勾起，上体向前下做压振动作;侧压腿时，脚尖内扣，支撑腿的脚尖外摆，身体外转，上体向侧下做压振动作。压振时，上体及两腿挺直。 五.正踢腿：受训者上体挺直，两臂左右分开伸直，手成拳;腿挺直，勾脚尖向上猛踢，左右腿交替上踢。 六.两人配合练习： 1。坐地压髋：受训者面对面坐下，两腿伸直，左右尽量分开，脚跟*脚跟，手拉手;一方上体向后倒地时，肩背部着地，另一方上体前俯;然后前俯者将对方拉起，自己肩背部着地，对方上体前俯;反复进行练习。 2。站立侧摆腿：受训者面对面站立，两手互搭肩，其中一人起一条腿向左(右)侧上方反复摆动，脚尖指向体前。两人交换进行练习。 3.站立压腿：分正压腿和侧压腿。受训者面对面站立，其中一人将一条腿放在对方肩上，正压腿时，脚尖勾起，另一人两手抱其膝关节后撤并下压。二人交换进行练习。 郑州爵士舞教练培训皇家舞苑爵士舞学校，也是比较有效的柔韧性练习的方法，方法有了，关键是看个人怎么去实施了。光有方法，不去练习，或是不坚持是不行的。下面我就柔韧性练习中容易遇到的问题，讲一下我个人的看法：，柔韧性练习一定要坚持不懈的练习，不能三天打鱼两天晒网的，另外柔韧性还要注意要循序渐 |
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